Day 23

早餐：馒头＋香蕉 

午餐：糙米饭＋花椰菜＋水煮蛋

晚餐：烫青菜＋蒸豆腐＋蒸肉丸

Day 22

早餐：香蕉＋馒头

午餐：饺子拉面

晚餐：糙米饭＋蒸鱼虾仁＋花椰菜＋煎蛋

Day 21

早餐：馒头＋牛奶＋香蕉

午餐：海鲜乌冬面

晚餐：拉面

Day 20

早午餐：荞麦面＋水煮蛋

晚餐：烫青菜＋水煮蛋＋水煮鸡胸肉

Day 19

早午餐：鲑鱼炒糙米＋煎蛋＋烫花椰菜红萝卜 

晚餐：烫花椰菜红萝卜＋蒸茚瓜肉丸

Day 18

早餐：糙米寿司卷两个

罪恶午晚餐：和牛米线

Day 17

早餐：馒头＋牛奶＋香蕉

午餐前：salmon＋玉米片

午餐：鲑鱼炒糙米

晚餐：煎鱼＋水煮蛋＋烫花椰菜红萝卜

Day 16

早午餐：馒头＋牛奶＋香蕉

点心：salmon＋玉米片

晚餐：荞麦面＋咖喱鸡＋花椰菜

Day 15

早餐：馒头＋牛奶＋香蕉

午餐：牛排＋花椰菜

晚餐：花椰菜＋蒸鱼豆腐

Day 14

早餐：牛奶＋谷片＋香蕉

午餐：荞麦面＋水煮蛋

罪恶晚餐：牛排＋意大利面＋花椰菜

Day 13

早餐：全麦馒头＋牛奶＋香蕉

午餐： brown rice＋花椰菜＋蒸黑木耳鸡胸肉＋鲁豆干

罪恶下午茶：brownie 

罪恶晚餐：天府四川水煮鱼

Day 12

Day 12

早餐：牛奶＋谷片＋蛋糕卷

午餐：brown rice炒tuna

香蕉一个

晚餐：烫花椰菜＋蒸鸡肉茚瓜黑木耳香菇＋卤蛋豆干

运动：tabata 6 sets

Day 11

Day 11

早餐：牛奶＋馒头＋香蕉

午餐：咖啡＋蔬菜欧姆蛋

晚餐：烫青菜＋炒茄子＋鲁红萝卜豆干

Day 10

Day 10

早餐：牛奶＋谷片＋香蕉煎饼

午餐：荞麦面＋烫青菜＋水煮蛋＋贡丸一颗

晚餐：火锅 >.<

Day 9

Day 9

午餐：荞麦面＋蒸鸡肉红萝卜茄子

晚餐：蒸鱼虾仁＋炒豆干蘑菇＋tiramisu

Day 8

Day 8

早餐：香蕉一根＋marie饼干4片

午餐：糙米饭＋花椰菜＋蒸鱼片虾仁＋咖啡一杯

下午茶：苹果一颗＋优格

晚餐：清蒸螃蟹＋蒸鱿鱼＋炒虾＋马铃薯玉米汤＋草莓